Att hitta din inre kompass – en resa mot självkärlek
I en värld där vi ständigt känner av yttre krav och förväntningar, är det lätt att förlora kontakten med oss själva. Vi strävar efter att leva upp till andras ideal och andras behov, men tappar ofta bort oss själva. Våra egna behov kan vara svåra att fånga upp. Det finns inte mycket tid till att känna efter eller blicka inåt. Den förmågan kan vi ha tappat bort helt, om vi någonsin lärt oss det.
Livet handlar till stor del om att prestera och finnas för alla andra. Vi hittar inte till känslan av vårt inre. Tiden räcker inte till sägs det, men en ännu viktigare aspekt är att vi innerst inne inte känner oss värda att ta egen tid. Vi känner oss inte värda att vara i stillhet, lyssna till våra egna behov och visa oss själva kärlek.
När vi lär oss att vara i stillhet, lyssna inåt och landa i hjärtat hittar vi den inre kompassen. Det är den sanna vägledaren på vår resa mot själsligt växande och mot frihet. Det är vår intuition och vårt hjärta som visar oss vägen. I vårt hjärta finner vi kompassen och alla svar. Den inre sanna visdomen som vi alla skulle må så väldigt bra av att ha kontakt med. När vi hittat hit behöver vi inte alla andras bekräftelse eller tillåtelse/godkännande när vi vill göra något.
För mig var det en lång och ibland väldigt jobbig resa att lära mig att lyssna till den inre kompassens visdom. Jag har varit där – den platsen där jag tvivlade på mig själv och kände att andras omdöme och bekräftelse var viktigare än vad jag själv kände. Många gånger visste jag inte vad jag kände eller ville. Jag lät yttre faktorer och andra människor påverka mina val och det var viktigt för mig att göra ”rätt” val. Jag trodde att jag behövde något utanför mig själv för att ta beslut, känna mig tillräckligt bra och älskvärd.
Successivt kom insikterna och jag insåg hur osäker jag varit. Jag stannade upp slutade söka efter svaren i andra människor och började förstå att svaret alltid funnits inom mig. Jag fick öva och sakta bygga upp självkärleken och den inre styrkan.
Jag ville vara sann mot mig själv och följa mitt hjärta. Det var så många val jag gjort i livet som inte var för mitt hösta bästa. Jag hade så många programmeringar om hur man skulle leva sitt liv på bästa sätt att jag inte hörde min inre röst så väl. Idag är det det viktigaste för mig. Jag känner in varje dag. Tankar och känslor, när jag blir triggad, mina val i livet – ALLT går via hjärtat. Min kompass finns i mitt hjärta. Det har varit en resa hit, men så tacksam att jag valde att gå den vägen mot att läka och växa. Jag läkte de delar av mig som inte trodde att jag kunde vara den viktigaste personen i mitt liv. Jag fann stark självkärlek och en inre styrka.
Att inte vara i kontakt med sitt hjärta och den inre kompassen är så vanligt. Jag stöter på det bland mina klienter som alla behöver blicka inåt för att hitta den inre kompassen. Som behöver vägledning mot en starkare självkärlek, stärka sitt inre och väga följa hjärtat och den inre rösten. Det här handlar inte bara om stora beslut utan kan visa sig i vardagen när det exempelvis handlar om att ta sig egen tid, säga nej till något eller dra en gräns.
För att börja höra den inre rösten behöver vi även ge oss själva tillåtelse att vara i nuet. Vi behöver skapa utrymme för stillhet i våra liv. Det kan vara genom meditation, genom att spendera tid i naturen eller genom att vara helt i nuet, med våra andetag och i total stillhet. Att vara i ett tillstånd där vi helt och fullt kan känna att vi inte behöver göra någonting alls. Här kan den inre rösten höras och kontakten med ditt hjärta stärkas. Vi behöver helt släppa tankarna uppe i huvudet och landa i kroppen. Här kan vi börja känna och ta kontakt med den inre vägvisaren som kan berätta vad som är din sanning, din riktning, vad du behöver och vad som är rätt för dig.
Du behöver inte vara någon annan än den du redan är. Du behöver inte prestera för att vara värd kärlek eller respekt – du är värdefull precis som du är. Det vet vi ofta intellektuellt sätt, men innerst inne i hjärtat, kan det kännas som att det inte stämmer. Den delen av dig behöver kärlek. Den känslan och versionen av dig vill förstå och komma ihåg att det inte stämmer. Du är och har alltid varit älskad och behöver inte vara någon annan än den du är. Du är fullständigt tillräckligt.
När vi tillåter oss själva att känna oss värdefulla utan att jämföra oss med andra, öppnar vi dörren till en inre frid som gör oss mer mottagliga för att lyssna till vår inre vägledning.
En fin övning som stärker självkärleken
För att skapa en djupare kontakt med ditt hjärta och din inre kompass, kan du börja med enkla övningar varje dag. Ge dig själv fem minuter varje morgon för att andas djupt och lyssna inåt.
Sitt en stund och bara andas djupt. Tänd gärna ett ljus och sättsätt på avslappnande musik.
Fråga dig själv: ”Vad behöver jag idag? Vad känns rätt för mig”? Lita på de känslor och tankar som dyker upp. Skriv gärna ner det som kommer eller bara andas och notera det som känns inom dig. Lyssna in dig själv.
Upprepa för dig själv: ”Jag är den jag är och det är tillräckligt”.
Genom denna dagliga praktik kommer du att hitta en ny nivå av närvaro och självkännedom.
I slutändan handlar det om att återupptäcka vem du verkligen är, bortom din yttre värld. När du lär dig att lyssna på ditt hjärta och följa den inre kompassen, kommer du också att märka att livet börjar flöda lättare. Du kommer att känna en djupare känsla av mening och syfte, eftersom du följer din egen väg, en väg som du skapar med varje val du gör.
Så, ta ett steg tillbaka och ge dig själv tillåtelse att lyssna in dig själv. Din inre kompass har alltid funnits där och väntat på att du skulle komma till ro med dig själv.
Ditt hjärta kommer alltid visa dig den rätta vägen.
Med kärlek och värme,
Anika